Combien De Chocolat Noir Par Jour

70 de cacao apportent 400 mg de potassium soit 40 mg pour 2 carrés de chocolat noir.

Combien de chocolat noir par jour. Le chocolat noir contient au moins 30 de poudre de cacao le chocolat au lait environ 20 et le blanc pas du tout. 4 une source intéressante de potassium. Dix grammes par jour suffisent pour bénéficier de l effet de protection vasculaire par exemple.

En dessous de 4 semaines il y a une augmentation de l imc. à cause de sa richesse en graisses et en glucides le chocolat s est forgé une belle réputation d aliment qui fait grossir. Il est donc plutôt conseillé de manger au maximum 30g de chocolat noir par jour soit environ deux carrés.

Et dix grammes de chocolat par jour suffisent pour avoir l effet de protection cardiovasculaire. Il n est donc pas nécessaire de manger une tablette de chocolat entière pour avoir cet effet. Manger 40 grammes de chocolat noir par jour boosterait les performances des sportifs.

Rappelons qu un carré servi avec le café pèse cinq grammes. Une plaquette de 100g de chocolat noir contient environ 600 calories soit l équivalent d un big mac. Il est préférable de se faire plaisir avec un ou deux carrés de chocolat noir par jour soit 10 à 20 g prévient le docteur françois paillard cardiologue et vice président de la fédération française de cardiologie.

Le chocolat noir participe à la couverture de nos besoins en potassium important pour la contraction musculaire ou encore le bon fonctionnement des reins ainsi 100 grammes de chocolat noir min. Nos besoins journaliers étant de 500 mg une portion de 10 g couvre. Donc prendre de 2 à 3 carrés de chocolat noir par jour ne devrait pas déstabiliser le taux de sucre d une personne diabétique dans la mesure où l on n additionne pas d autres.

Ca ne l est pas quand on savoure un carré de chocolat de 5 ou 10 g avec son café. Le chocolat même noir est à consommer avec modération car il contient néanmoins du sucre. Non pas les calories qu il apporte mais un flavonoïde bien particulier l épicatéchine qui.